Paso a paso
- Elige un ruido y un volumen bajo y cómodo.
- Empieza una sesión de concentración de 25 minutos.
- Pausa el ruido en los descansos para que siga siendo eficaz.
Resumen rápido
| Lugar | Ruido | Por qué |
|---|---|---|
| Oficina abierta o biblioteca | Blanco o rosa | Tapa las voces |
| Casa con tráfico | Marrón | El sonido grave oculta el rumor |
| Habitación silenciosa | Quizá ninguno | El silencio puede funcionar mejor |
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¿Puedo usarlo con auriculares con cancelación de ruido?
Sí, a un volumen más bajo.
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Actualizado el 14 de noviembre de 2026.